Ee Diät fir 4 Wochen: Menü a Resultater

2 Abrëll 2022

D'Ernährungssystem entwéckelt vum Professer Osama Hamdiy war fir Patienten mat Probleemer vum endokrinen System geduecht. Et ass méi schwéier fir si Gewiicht ze verléieren wéinst hormonellen Ungleichgewicht. Eng chemesch Ernährung hëlleft den Metabolismus z'änneren, d'Kapazitéit vum Kierper fir Gewiichtsverloscht ze benotzen ouni seng Funktionalitéit ze verletzen. De System erfuerdert Ausdauer vun enger Persoun, well Dir musst no engem spezifesche Menü iessen an eng Rei Regelen halen, awer d'Resultat ass et wäert.

Features vun der Ee-Diät

Eng kohlenhydratfräi Ernährung an engem Mount verännert d'Natur vu chemesche Prozesser an interne Systemer. De Kierper kritt eng erhéicht Quantitéit u Protein, wat net einfach ze veraarbecht ass - dat erfuerdert Energie. Et gi bal keng Kuelenhydrater am Diätmenü, et gëtt néierens fir séier Kalorien ze zéien. De Kierper fänkt Fett Depot ze benotzen.An den éischten zwou Wochen ësst eng Persoun Protein Liewensmëttel, an aktiv Gewiichtsverloscht fänkt un.. Déi reschtlech 14 Deeg gi fir d'Resultat ze konsolidéieren, de Menü ännert sech a gëtt méi divers.

Et ass wichteg all d'Rezepter vun der Diät strikt ze verfollegen. Wann Dir d'Regele brécht, erwaart net e gutt Resultat. D'Frequenz vun der Ee-Diät ass eemol am Joer. Maacht Iech keng Suergen iwwer "schlecht" Cholesterin - Eeër sinn net a senger Bildung involvéiert. D'Produkt gëtt séier verdaut, de Kierper mat qualitativ héichwäerteg Protein a Vitaminnen, Fette, Antioxidantien, déi am Eegiel enthale sinn.

Prinzipien a Regele vun der Ernährung

Streng un all Empfehlungen halen. Äert Zil ass Gewiicht ze verléieren an de metabolesche Prozesser opzebauen. Wärend der Ee Diät, befollegt d'Regele:

Iessen dräimol am Dag. Zousätzlech Snacks sinn verbueden. Wann den Honger lästeg ass, iessen eng Gurke, Muert oder Zalot net méi fréi wéi 120 Minutten no engem häerzlechen Iessen.
Ersetzen net een Element am Menü mat engem aneren. Dir kënnt d'Iessen net shuffle, zum Beispill, beim Mëttegiessen gëtt et wat fir den Dinner geduecht ass.
Alkohol opginn. Amplaz schwaarzen Téi, sollt Dir gréngen, Kräutertee drénken. De Volume vu propperem Waasser pro Dag ass 1, 5-2 Liter. Dir kënnt Soda drénken, awer net méi wéi 1 Glas pro Dag, eng Taass Kaffi ouni Mëllech an Zocker.
Raw Eeër kënnen net giess ginn.
Wann Dir net gekachten Eeër gär hutt, kënnt Dir se baken, se scrambled maachen, pochéiert. Den Haapt Saach ass net Fett beim Kachen ze benotzen.
Et ass verbueden d'Portiounsgréisst ze reduzéieren oder ze erhéijen. Wann d'Menüstabellen d'Gewiicht vum Iessen net uginn, iesst Iessen bis Dir voll ass, awer net ze iessen.
Wärmebehandlungsmethoden: kachen am Waasser, stewing, baken, grillen. Fir d'Platen en akzeptablen Geschmaach ze maachen, kënne se mat Peffer, Salz, Zwiebel, Knuewel gewürzt ginn.
Eeër sollen op d'mannst 5 Minutten gekacht ginn.

Virdeeler an Nodeeler

Déi véier Wochen Ee Diät huet vill Virdeeler. Wann Dir den Haaptprodukt vun der Diät gär hutt, da gitt de Gewiichtsverloschtsystem eng exzellent Bewäertung:

Eeër kachen séier a si bezuelbar. An der zweeter Halschent vun der Diät gi se duerch einfach a schmackhaft Platen ersat.
D'Diät ass gëeegent fir déi, déi kierperlech Aktivitéit gär hunn.
Produkter aus dem Menü liwweren Sattheet fir eng laang Zäit, sou datt d'Diät wéineg Effekt op d'Leeschtung huet.
Wärend Gewiichtsverloscht gëtt Fett verbrennt an d'Muskele verstäerkt.
An engem Mount kënnt Dir bis zu 28 kg verléieren (mat engem ganz grousse Kierpergewiicht an Übung).
De Kierper ass gesättegt mat Aminosäuren, Mangan, Eisen, Zink, B Vitamine, A, Cholin, Biotin an anerer.

Ee-Grapefruit-Diät fir 4 Wochen wäert net jidderengem appeléieren. Wann Dir kaum e puer Eeër d'Woch iessen kënnt, sollt Dir net emol op dës Manéier ufänken Gewiicht ze verléieren. De System huet och objektiv Nodeeler:

Fir eng laang Zäit feelt de Kierper e puer Makronährstoffer - séier Kuelenhydrater a Fettsäuren. Dëst beaflosst d'Funktionalitéit vun internen Systemer.
Eng onbalancéiert Ernährung féiert zu verschiddene Krankheeten. E gemeinsame Problem mat Low-Carbohydrat Diäten ass d'Optriede vu Verstopfung, Kappwéi, Vergréisserung vun Nier Krankheet, etc.
Et besteet e Risiko fir Vergëftung mat niddereg-Qualitéit Eeër. Kaaft de Produit nëmmen op enger zouverléisseger Plaz, nodeems Dir d'Integritéit vun der Schuel kontrolléiert. Virun Kachen, gitt sécher d'Eeër am waarme Waasser ze wäschen oder se mat spezielle Virbereedungen ze desinfizéieren.

Genehmegt Produkter

D'Lëscht ass net ze laang, awer d'Monotonie an d'Strengheet vun der Ernährung ass de Schlëssel zum Erfolleg. Iessen no engem bestëmmte Menü Disziplinnen, mécht Iech Är Iessgewunnechten änneren. Ee Diät fir 4 Wochen erlaabt Iech déi folgend Liewensmëttel ze benotzen:

industriell a Bauerenhaff Poulet Eeër;
Poulet, ouni Haut Tierkei, Rëndfleesch, Kalbfleesch;
Fettfräie Gîte rural 0-5%, hart oder mëll Kéis bis zu 17% Fett;
all Geméis ausser Gromperen: Zucchini, Aubergine, Squash, Karotten, gréng Bounen, Tomaten, Paprika, jonk Erbsen, Zwiebelen, Knuewel, etc . ;
Uebst: Grapefruit, Orangen an Prioritéit; et ass erlaabt Mandarinen, Aprikosen, Pfirschen, Waassermelonen, Äppel, Birnen, Ananas ze iessen.

Lëscht vun verbueden Produiten

D'Ee Diät fir e Mount toleréiert net Verstouss an d'Aféierung vun auslännesche Produkter. Dir kënnt net halleffäerdeg Produkter iessen, Saucen, Margarine, Platen mat syntheteschen Gewierzer, Bäckereien a Séisswueren iessen. Tabu gëtt op esou harmlos Produkter fir eng dënn Persoun agefouert:

Lamm, Schwäin;
Uergelfleesch: Liewer, Nieren, Lunge, Häerz;
Drauwe, Bananen, Mangoen, Dates, Feigen, Melonen;
Kartoffel;
Fett Sourcreme, Crème, Häre Kéis, Mëllech;
Botter;
Salo;
fetteg Fësch.

Detailléiert Menü vun der Ee-Diät fir 4 Wochen

Fir véier Wochen musst Dir iessen no der Diät, déi an den Tabellen presentéiert gëtt.Wann d'Resultat vum Gewiichtsverloscht Iech net zefriddestellend ass, widderhuelen de Menü vun den éischten a leschte siwe Deeg zweemol. An der Woch #1 ass de Frühstück d'selwecht vun Dag zu Dag: 2 haart gekachten oder mëll gekachten Eeër, ½ Grapefruit oder Orange. Mëttegiessen an Owesiessen si méi variéiert. Wann d'Quantitéit vum Produkt net uginn ass, iesst et bis Dir voll ass. Éischt Woch Diät:

Dag	Owesiessen	Owesiessen
eent	All erlaabt Uebst.	Rëndfleesch oder Poulet op all erlaabt Manéier gekacht.
2	Poulet Fleesch, Tomate, mëttelgrouss orange.	Geméis Zalot, 2 Eeër, Toast, Orange / Grapefruit.
3	Mëttelméisseg Tomate, Toast, Häre Kéis.	Poulet Brust oder Rëndfleesch.
4	Uebst.	Mageres Fleesch, frësch Geméis Salat.
fënnef	2 gekachten Eeër, gestuelte Geméis: Karotten, Erbsen, Zucchini.	Gekachten oder gegrillte Garnelen / Fësch, Zalot, mëttel Grapefruit / Orange.
6	Uebst.	Fleesch, Geméis Salat.
7	Poulet Oberschenkel oder Drumsticks, Geméis, Orange.	Gekachten / gestuelte Geméis.

An der zweeter Woch ännert sech d'Zesummesetzung an de Volume vum Frühstück net. De Menü gëtt manner divers - de Schlag op iwwerschësseg Gewiicht geet weider. Méi Detailer an der Tabell:

Duplizéiert d'Diät vum éischten Dag.

Dag	Owesiessen	Owesiessen
eent	Salat, Fleesch.	2 Eeër, Zalot, Grapefruit.
2
3	Gegrillte/gekachten Mageres Fleesch, Gurkenzalot ouni Salz a Dressing.	2 Eeër, Grapefruit.
4	2 Eeër, gekachten Geméis, Gîte rural Kéis.	E puer Eeër.
fënnef	Fleesch, 2-3 Tomaten.	E puer Eeër.
6	Fleesch, 2-3 Tomaten, Grapefruit.	Uebst Salat ouni Dressing.
7	Huhn ouni Haut, gekachten Geméis, 1 Grapefruit.	Selwecht wéi fir Mëttegiessen.

An der drëtter Woch vun der Ee-Diät fillt Dir e bësse Relief, well d'Liewensmëttel net sou strikt sinn. All siwen Deeg erlaabt Liewensmëttel kënnen ouni Aschränkungen am Volume giess ginn. Diät vun der Woch Nummer 3:

Dag	Produkter
eent	Erlaabt Uebst.
2	Gekachten Geméis, frësch Geméis Zaloten.
3	Uebst Geméis.
4	Fësch, Salat, frësche Kabes, gekachten Geméis.
fënnef	Poulet, frësch Geméis.
6	All Uebst.
7	All Uebst.

Déi véier Wochen Diät geet op en Enn, an de Menü gëtt nach méi divers. An dëse siwen Deeg gitt Dir graduell zréck an Är normal Ernährung. Menu vun der leschter Woch:

Dag	Produkter fir den Dag
eent	¼ gekachten Poulet ouni Haut oder 400 g aner Gegrillte Fleesch, 3 frësch Tomaten, 4 Gurken, eng Dose Konserven Thun a sengem eegene Jus, Toast, Grapefruit.
2	200 g Fleesch, 4 Gurken, 3 Tomaten, Toast, Grapefruit, Apel/Biren.
3	300 g gekachten Geméis, 2 Tomaten, 2 Gurken, 1 El. l. korn Gîte rural, Toast, Grapefruit.
4	½ gekachten Poulet ouni Haut, Gurken, 3 Tomaten, Toast, Grapefruit.
fënnef	10 Zalot Blieder, 3 Tomaten, 2 gekachten Eeër, Grapefruit.
6	2 gekachten Pouletfilets, Toast, 2 Gurken, 2 Tomaten, 120 g Gîte rural Kéis, 1 Glas Kefir, Grapefruit.
7	Eng Dose vu Thun, 200 g gekachten Geméis, 2 Gurken, 2 Tomaten, 1 El. l. Gîte rural Kéis, Toast, Grapefruit.

De richtege Wee aus der Diät

Déi lescht Woch am Osama Hamdiy System ass den Ufank vun der Sortie. De Mo ass schonn u kleng Portioune vu Liewensmëttel gewinnt, an Dir hutt ugefaang a Moderatioun ze iessen. Um Enn vun der Diät, weider a klenge Quantitéiten iessen, graduell agefouert Cerealien, virdru verbueden Uebst, Kéis, Fleesch a Gromperen an d'Diät. An den éischten 2-3 Wochen iessen net Zocker an all Liewensmëttel déi et enthalen.. Füügt fetteg Liewensmëttel ganz lues un de Menü fir d'Bauchspaicheldrüs net ze stéieren. Eemol d'Woch fir de Mëttegiessen iessen fetteg Fësch, wéi Makrele, Sardinen, Mierforellen.

Séiss Zänn bis 12: 00 kann 1-2 Tsp e puer Mol pro Woch genéissen. Hunneg, 1 donkel Schockela Wierfel, Toast mat nut Paste, Datumen oder Figgen. Gitt net direkt op Eeër an Zitrus op. Reduzéieren de Betrag all Dag. Vergewëssert Iech op d'mannst 2 Liter net kohlensäurehaltegt Mineral oder gefiltert Waasser ze drénken. Den Alkohol ass nach ëmmer verbueden. No der Ee-Diät ass et optimal fir op déi richteg Ernärung oder de -60 System ze wiesselen.

Säit Effekter

Ee Diät fir 4 Wochen ass net esou harmlos wéi et schéngt. Et ass begleet vun onsympathesche Konditiounen (net jiddereen huet se):

Nervositéit an Reizbarkeet - verbonne mat engem Mangel u Kuelenhydrater an der Ernährung;
allgemeng schlecht Gesondheet, Lethargy - eng Konsequenz vun enger niddereger Kuelenhydrater Ernärung;
Kappwéi, déi optrieden wéinst verstäerkter Stress op d'Nieren;
flatulence - eng Konsequenz vun enger schlechter Toleranz zu Uebst, e puer Geméis, Eeër iessen;
Verstopfung - geschitt wéinst enger héich-Protein-Diät an enger klenger Quantitéit un Faser an der Diät;
schlechten Atem - geformt duerch d'Benotzung vun Eeër, déi, wann se verdaut, en onsympathesche Geroch ausstoen;
heartburn - geschitt wéinst der heefeg Benotzung vun Zitrusfrüchte;
Zerbriechlechkeet vun den Nägel, Hoer - eng Konsequenz vun engem Mangel u Vitaminnen, Mineralstoffer;
Ausschlag, Jucken - Zitrusfrüchte an Eeër si staark Allergènen.

Kontraindikatiounen

D'4-Wochen Ee-Orange Diät ass wéinst der spezifescher Ernährung net fir jiddereen gëeegent. Kontraindikatiounen zum Osama Hamdiy Gewiichtsverloscht System:

Schwangerschaft;
Krankheeten vum Magen an Darm: Gastritis, Geschwüren, Sodbrennen, Flatulenz, Enterocolitis;
Krankheeten vun der Liewer, Bauchspaicheldrüs;
Intoleranz zu Poulet Eeër;
Allergie op Zitrus;
Krankheeten vum Häerz a Bluttgefässer;
Period no enger laanger Krankheet, geschwächt Immunitéit.

Rezepter

Mengt Dir, Dir kënnt net gekachten Fleesch, Eeër a Geméis iessen? Dëst ass wouer wann et kee Wonsch ass Phantasie ze weisen. Och eng Ee-Diät kann an eng Extravaganza vu Goûten ëmgewandelt ginn, well Dir esou vill Produkter zur Verfügung hutt! Stuff Zucchini, maacht e kinneklechen Omelett mat Geméis, marinéiert Fleesch an natierleche Gewierzer an Zitrounejus - Dir wäert Är Fanger lecken! Den Haapt Saach ass net Fett ze benotzen. Wann Dir frittéiert, dann an enger trockener Bratpfanne. Gitt och net mat Salz ewech - et huet Virdeeler nëmme mat moderéierter Notzung.

Lula Kebab

Zäit: 60 Minutten.
Portiounen: 5 Persounen.
Kalorie Inhalt vum Plat: 1150 kcal (120 kcal / 100 g).
Zweck: fir Mëttegiessen, fir Owesiessen.
Kichen: Kaukasesch.
Schwieregkeet: einfach.

Traditionell gëtt Kebab aus fettem Lamm iwwer Feier gemaach. Dir kënnt eng schlank Versioun vum Geriicht maachen an et iessen ouni Schued un der Figur. Lula Kebab passt perfekt an d'Ee Diät, saturéiert fir eng laang Zäit an hëlleft de Menü méi divers ze maachen. Juicy, mëll, schmëlzen an Ärem Mond Fleeschstécker wäerten Erwuessener a Kanner uspriechen, an et ass och ganz bequem fir se mat op d'Aarbecht ze huelen.

Zutaten:

Mager Rëndfleesch - 700 g;
Zwiebel - 3 Stéck;
gréng (Cilantro, Dill, gréngen Zwiebelen) - 1 kleng Bunch all;
Basil - 0, 5 Tsp;
cumin - 0, 5 Tsp;
schwaarz Peffer - 0, 5 Tsp;
Salz - fir ze schmaachen.

Kachen Method:

Maacht gehackt Fleesch aus Rëndfleesch. Scroll et duerch e Fleeschraaft 2-3 Mol, sou datt de Kebab méi zaart ass.
D'Zwiebel an engem Mixer schneiden, an d'Gehacktes addéieren.
Füügt all Gewierzer.
D'Gréngs fein schneiden, se mat Fleesch vermëschen.
Den Ofen op 200 Grad virhëtzen.
Kneet d'Gehackte Fleesch fir ongeféier 10 Minutten, periodesch schloe se - Dir musst d'Mass plakeg ginn.
Deckt e Bakblech mat Folie, verdeelt e Tropfen Geméis Ueleg iwwer d'Uewerfläch.
Form e Kebab mat naass Hänn a setzt op e Bakblech.
Bake am Ofen fir 30-40 Minutten. En Zeeche vu Bereetschaft ass d'Bildung vun enger liicht gëllener Krust. Maacht d'Geriicht net am Ofen iwwerkacht, soss gëtt et schwéier.

Gebakene Aubergine

Zäit: 60 Minutten.
Zuel vun Portiounen: 6 Persounen.
Kalorie Inhalt vum Plat: 630 kcal (42 kcal / 100 g).
Zweck: fir Mëttegiessen, fir Owesiessen.
Kichen: russesch.
Schwieregkeet: mëttel.

Gekachten a gestuelte Geméis gëtt séier langweilen, an op enger Diät, besonnesch e Ee, gëtt et ëmmer eng Versuchung eppes verbueden ze iessen. Wann Dir de Menü esou divers wéi méiglech mécht, gëtt et kee Wonsch ze briechen. Gebakene Aubergine mat Gîte rural Kéis, Karotten, Tomaten an Zwiebelen ass eng super Optioun fir e liicht a häerzlechen Dinner. Si gi séier virbereet - 20-30 Minutte vun der aktiver Zäit, bréngen gastronomesch Freed a Virdeel fir de Kierper.

Zutaten:

Aubergine - 3 Stéck;
Häre Kéis 5% - 200 g;
Petersilie - 1 Bunch;
Knuewelek - 1 Zänn;
Karotten - 1 Stéck;
Zwiebel - 2 Stéck;
Esseg - 1 Tsp;
Tomaten - 2 Stéck.

Kachen Method:

D'Aubergine mat Waasser spülen, Schnëtt laanscht d'Geméis maachen, awer net ganz. D'Dicke vun de Scheiwen ass ongeféier 0, 7-0, 8 cm.
Salt d'Auberginen, lass 20 Minutten, sou datt Batterkeet aus hinnen kënnt. Spülen.
Mix Gîte rural Kéis mat fein gehackte Petersilie a gehackte Knuewel.
Raw Karotten reiwen.
Den Zwiebel an hallef Réng schneiden, mat Esseg sprëtzen.
D'Tomaten schneiden.
Fänke mat Auberginen un: fëllt eng Inzision mat Gîte rural Kéis, déi zweet mat Karotten an Tomaten, an déi drëtt mat Zwiebelen. Fir ze vermeiden datt den Design auserneen fällt, befestigt et mat engem Zännpick.
Bake de Plat am Ofen fir eng hallef Stonn bei enger Temperatur vun 200 ° C.

Meenungen vun deenen, déi Gewiicht verluer hunn

Et gi vill positiv Evaluatioune vun der Ee-Diät am Netz. Laut der Majoritéit op dësem Stroumsystem kënnt Dir einfach extra Pounds verléieren ouni vill Effort.